He maha nga iwi e whakapono ana ko te ngaro o te taumaha na te 10 kg ia wiki ko te pakiwaitara e hangaia ana e nga kaihoko hei whakatairanga i a raatau hua. Heoi, kei reira nga kai e tino awhina ana kia ngaro te taumaha i te 10 kg ia wiki.
He kai tino kaha tenei, ka uaua ki te whakakore i to tinana o nga taonga pai e whakamahia ana ki. Mo etahi wa ka whai koe ki te pupuri i to taumaha ngaro, ki te kore e tere te whakahoki mai i nga kirokaramu katoa ki tona rangatira. Na, hei tauira, mena he 10 kg, ka 10 x 2 ka whiwhi matou i te 20 - marama i te wa e tika ana kia kaha taatau ki te kai tika kia kore ai e whiwhi taumaha.
Mena kei te hiahia tetahi wahine kia ngaro te taumaha i te 10 kg ia wiki, katahi ka mahara ia ko te mea tuatahi, he tino kaha te whakakore i nga waahanga o te raru e hiahia ana ahau. Ko te mata, te uma, nga ringa, a ka mau nga hiwi me te kopu ka ngaro te taumaha. Kia pai ake ai te mahi ki te kai, ka taea e koe te whakamahi i nga mahi motuhake mo nga waahi raru, me te paraihe motuhake me te puranga uaua, ka pai ake te mate o te toto.
I etahi wa ka uru mai nga wahine ki taua momo matekai. Ko tenei huarahi whai hua me te taumaha ka tere haere tere, engari kaore i te pai mo te katoa. Mai i tera wa, he raru ki te tinana, ka taea e te tangata nga raru hou - me te papa gastrointestinal, pehanga, me te tango ano i te tinana o te horopeta o ia ra. Na reira, ko te matekai ehara i te huarahi.
Buckwheat
Ko te mana nui ko te mea ka taea e koe te kai i te Buckwheat kia rite ki taau e pai ai, a ka rite ki te ahua o te hiakai mohoao. Te whakarite i te mea ngawari:
Ka hiahia koe: 1 kapu o te buckwheat horoi me te wai kohua. Ringihia te totokore ki te wai wera ka waiho mo te 12 haora. I muri i te wa e tuwha ana, ka taea e koe te pai ki tenei riihi reka. Kaore e taea e koe te taapiri i te tote me etahi atu mea kakara ranei hei whakapai ake i te reka, me te pata me etahi atu momona huawhenua.
E whakaaetia ana ki te inu Kefir, engari he iti noa iho, me te wai noa ranei i nga rahinga kore mutunga me te kore e taapiri i te hau, te mas. Mena ka kaha te turaki o te tinana, ka tukuna ki te inu i tetahi kapu o te kawhe, te tiihi pango kotahi me te taapiri o te tīpune o te honi.
Ka taea e koe te kai hua, me te kore o te panana me te karepe, me te neke atu i te 2-3 nga waahanga ia ra ia ra. Hei tauira, ko te aporo, te karepe, karaka ranei.
Ko te kai tuatahi kia kaua e roa ake i te 3 haora i muri i te ara ake, kaore i muri mai i te 18.00, 4 haora ranei i mua i te wa o te moenga.
Ko te kai o te Buckwheat he tino uaua, a i muri i te waa o te wiki ka timata te tinana ki te whakamahi i nga kai tonu. Engari ko te puta atu i te kai he uaua. He maha nga tangata e amuamu ana mo te whakarereketanga, te mangere i nga ra tuatahi me te whakakahore i te kai.
Tahua Buckwheat
- Parakuihi: Parridge, he karaihe iti-iti te kefir, he kapu o te tiihi matomato kaore i te huka;
- I te tina: he parridge, 1 aporo, pea pea, tea me te chamomile; Ka taea e koe, mena e hiahiatia ana, tapahia nga hua ki te parridge ake.
- Dinner: porridge, 1 hua hei whiriwhiri mai me te karaihe o te kefir ranei tea.
Me pehea te ngaro o te 10 kg i te wiki i te kai i te parrige? Me pehea te mahi kai a Buckwheat? Buckwheat is rich in vitamins such as potassium, magnesium, iron, but there are practically no carbohydrates in it. Na, me te kore he momo warowaihā, ka mate te taumaha na te mea ko te kaha o te kaha me nga hoia e hiahiatia ana e te tangata tangata.
Te kai taote
Ranei, i tetahi atu huarahi, e kiia ana ko te kai kia ngaro rawa te 10 kg ia wiki. He pera?
I ahu mai i runga i nga kai kai me te wa tuatahi ka ngaro te tangata i te taumaha i te 10 kilos, ka ngaro te 4-5 kirokaramu o te taumaha.
Ki te whakatutuki i taua kai, he nui te hiahia, na te mea kaore rawa he kai. Ka tiimata pea ratou ki te whakararuraru i te ngoikore o te marama me nga mamae.
Ra Tuatahi:
- 1 pounamu o te kohuke, wehea ki nga tikanga 6 mo te whakatutukitanga ki nga waa.
Te rā tuarua:
- 1 rita o te miraka miraka me te aporo tata ki nga haora haora.
Te toru o nga ra:
- He rite tonu ki te tuatahi - ko te wai anake.
Te ra tuawha:
- 600 karamu o te huamata wehea kia 3 nga waahanga rite. Ko nga huawhenua e whai ake nei ka taea te whakauru atu ki te huamata: Karoti, kāpeti ma, he otaota. Tāpirihia he tīpune o te hinu huawhenua ka uru pai ai. Kaua te tote me nga mea kakara.
Tohea te ra:
- Te miraka, tukurua i te ra tuarua.
Ono rā:
- Parakuihi: 1 hua kohua me te hawhe kapu o te kapu;
- I te tina: 100 karamu o te pī matomato me te 100 karamu o te kai kohuatia o te heihei, korukoru, koni ranei;
- Paramakakau: 1 karaka, aporo ranei.
- Kainga: 1 aporo.
Ra whitu:
- 100 karamu o te tiihi papaa me te karaihe o te kefir. I te ahiahi, he kapu o te tii koretake.
- I te mutunga o te kai, ka whakamanahia kia ngaro te taumaha i te 10 kirokaramu.
Kaipoipo
E aroha ana nga tangata katoa ki te hupa, ka tere te horoi i te tinana, ka tino mamae te ahua o te hiakai mo te waa roa. Ka rite ki te kai, ka taea e koe te whakarite i tetahi hupa tipu motuhake e kaha ana i nga calori. Adipem Burners Burns tohutao:
Ka hiahia koe:
- 6 ngapuku iti;
- Tomato;
- Tuhinga o mua;
- 2 te pepa reka;
- herely;
- Cuba o te hupa huawhenua.
Te tukanga tunu:
Tapahia nga huawhenua katoa ki nga poraka iti ka riringi wai. Te tote, tāpiri pepa ka kohuatia mo te 10 meneti. Katahi ka whakaitihia te ahi ka kohuatia tae noa ki te rite o nga huawhenua. I mua i te taviniraa, ka taea e koe te taapiri i tetahi waahanga iti o nga otaota.
Tahua kai supova:
Te ra tuatahi:
- Hupa i roto i nga rahinga mutunga me nga hua, me te kore o te panana me te karepe, kaua e neke atu i te 3-4 nga waahanga ia ra.
Te rā tuarua:
- Hupa, hua, ka whakaaetia ki te kai i tetahi rīwai paraoa iti mo te tina (mo te 2-3 rīwai).
Te toru o nga ra:
- Hupa, hua.
Te ra tuawha:
- Hupa, huawhenua, hua me te panana.
Tohea te ra:
- Hupa me te 200 karamu o te heihei kohua.
Ono rā:
- Tetahi huawhenua ko te mea rīwai me te heihei kohua.
Ra whitu:
- Raihi parauri, huawhenua me tetahi wai huakore. Ka taea te kai i te raihi e rua, kia taapiri atu ki te hupa.
Te Kefir-Apple Diet
Ko tetahi o nga kai tino rongonui me te tino reka, ina koa mo nga kaiwhaiwhai aporo. He nui nga aporo i roto i nga momo huaora whai hua. Na, ko te kai ano e hangaia ana mo nga ra 9. Ko nga kai katoa ka wehea kia toru nga ra.
Ko nga ra tuatahi e toru:
- 1.5 rita o skim Kefir i ia ra;
Nga ra e toru e whai ake nei:
- 1.5 kirokaramu o te aporo i ia ra;
Nga ra e toru e whai ake nei:
- 1, 5 rita o Kefir i ia ra.
Ano, ko tenei kai totika he kore o te warowaihā, ka tere tere te ngako, me te tinana ki te mahi i te aratau rua. A ko te mea iti kaore i te tino pai mo te tinana katoa. Ka taea te tuhi i te mamae me te mauiui. Engari ka tupu tonu tenei, me etahi kai o te kai, ka tangohia te tinana i nga hua o mua. No reira, kaua e whakarere i nga ra tuatahi, e pa ana ki te hauora ngoikore. I nga keehi motuhake, ka whakaaetia ki te inu wai me te iti o te wai rēmana. Ka whakamutua te tinana me te kaha me te kaha.
Te kai i nga kukama
I nga kukama i te wiki ka taea e koe te heke ki te 10 kirokaramu. Ko enei huawhenua he nui te wai. Te whakauru i te tinana, ka hoki te wai me te wai kua whakaemihia i roto i te tinana.
He uaua ki te whakapono ki tenei, engari me nga kai i roto i nga ra e toru tuatahi, ko te wai anake ka piki ake ki te 3-4 Kilograms.
Heoi, ko te momo momo kai nui tenei, na te mea ka mau tonu te ahua o te hiakai. Ka taea te horoi i nga paramanawa whai hua me nga hua hou, me te kore o te panana me nga karepe, me nga huawhenua, me te mea ko te riki me te eggplant.
Ko te kai 6 o te kai
Ko te kai whaihua, i hangaia mo te 6 nga ra, i te wa e pa ana ki te 9-10 kilogram kua heke. He tino pai ake tenei me te hihiri ko te mea ko ia ra e hiahia ana koe ki te kai i te hua 1 anake me te tino tae noa ki te 17.00.
Hei tauira:
- Te ra tuatahi: Ko te ika anake;
- Tuarua: Te huawhenua, engari mo nga rīwai;
- Tuatoru: heihei kohua kaore he kiri;
- Tuawha: pata;
- Tuarima: te tiihi whare;
- Ono: ko nga hua anake, ko te panana me nga karepe.
He mea nui kia tirohia tenei raupapa o nga ra. He maha nga iwi ka tiimata me te huri i nga ra kai i nga waahi, engari kaore e rite te hua me te kore e rereke te taumaha.
Ko nga kai katoa e whakaemihia ana e nga kai maanaki mohio me te mea kua tohatohahia nga hua katoa i runga i nga ra motuhake, na reira ka taea e te tangata te whai i nga tohutohu uaua.
Ano, ehara tenei i te kai tino nui - ko nga hua katoa me nga rihi he tino kaha, he whai hua, he maha nga huaora me nga kohuke.
Hei tauira, kei roto i te ra ika te maha o nga waikawa amino whai hua me te awhina ki te whakarite i te tinana mo te kai whai muri i te huawhenua.
Ka rite ki a koe e kite ana i te ngaro 10 kilogram i te wiki, he tino pono tenei mena ka kohia e koe nga hiahia katoa ki te totoro, ka mutu ka whakakorea e koe nga koa pai. Ko te koiora anake te kai me te hiahia koe kia ataahua, me pai koe ki te whakatau.
Kia taea ai te ngaro o te taumaha kia tere ake te utu, kaore ano hoki te taumaha e hoki mai, ka taea e koe te taapiri i nga momo hākinakina ia ra. Ka taea tenei te mahi i te kaainga me te hoko i tetahi ohaurunga ki te omaoma. Ano, ko te ohaurunga he whiringa tika, na te mea kaore e taea te ngaro i te whakangungu, i te mahi whakangungu ranei i te aratau tika me te rōrahi.